다이어트에 도움이 되는 필수 식품다이어트를 할 때는 칼로리 섭취를 조절하면서도 영양 균형을 유지하는 것이 중요하다. 단백질이 풍부한 음식은 근육량을 유지하고 포만감을 높이는 데 도움을 준다. 대표적인 음식으로 닭가슴살, 연어, 달걀, 두부, 콩류 등이 있다. 특히 닭가슴살은 저지방 고단백 식품으로 체중 감량 시 필수적인 식재료로 꼽힌다. 또한 연어는 오메가-3 지방산이 풍부해 신진대사를 촉진하고 체지방 감소를 돕는다. 이외에도 달걀은 완전 단백질을 제공하며, 아침 식사로 섭취하면 하루 동안의 식욕을 조절하는 데 효과적이다. 최근 주목받고 있는 식품 중 하나가 **흰강낭콩(화이트 키드니빈)**이다. 흰강낭콩은 식이섬유가 풍부하고 저항성 전분을 함유하고 있어 소화 속도를 늦추고 혈당 상승을 완화하는 데 도움..
